Ваш друг поделился с вами ссылкой на эту публикацию:

Если человек встает после падения — это не физика, это характер.

поделиться комментировать  

Санторини, Греция

поделиться комментировать  

После посещения музея студентки обмениваются впечатлениями:
- А ты заметила, какой огромный был пениc у той греческой статуи?
- Ага... И такой холодный - у меня даже губы замерзли...

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Для кого-то счастье — аленький цветочек! Для меня же счастье — это мой сыночек 💋

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Производитель сообщил, что емкость аккумулятора смартфона Moto Z2 Play будет равна 3000 мА∙ч

В описании смартфона Moto Z2 Play на сайте TENAA емкость аккумулятора была указана равной 2840 мА∙ч. Это существенно меньше, чем у исходной модели Moto Z Play, питание которой обеспечивал аккумулятор емкостью 3510 мА∙ч. Как оказалось, емкость аккумулятора Moto Z2 Play действительно будет меньше, чем у Moto Z Play, но не настолько. По словам производителя, она будет равна 3000 мА∙ч.
Литий-ионный аккумулятор Moto Z2 Play будет несменным.
Источник: GSM Arena
Теги:
Lenovo

Комментировать

поделиться комментировать  

Не пытайтесь кого-то или что-то удержать в своей жизни.

Это лишь приведет вас к страданию. Оглянитесь вокруг. Природа очень мудра. Все вокруг состоит из стихий. Попытайтесь удержать огонь и вы обожжетесь. Ветер, воду или землю, и они устремятся высыпаться сквозь пальцы. Всё рождено свободным. Ваша задача лишь создавать условия для того, чтобы костер ярче горел, но никак не держать его, иначе он вас поглотит. Свобода - вот что важно. Дайте людям и вещам вокруг вас свободу, не держите их, не цепляйтесь за них, за представления о них. И тогда вы создадите максимально комфортные условия для своей свободной жизни и для жизни окружающих. Люди сами будут стремиться быть с вами, ведь вы даете им самое важное - свободу.

поделиться комментировать  

Проект дома

поделиться комментировать  

Закуска в лаваше

Ингредиенты:
Вареная колбаса — 300 г
Твердый сыр — 150 г
Помидор — 2 шт.
Зелень — 15 г
Майонез — 2 ст. л.
Горчица — 1 ч. л.
Бездрожжевой лаваш
На 100 г — 288 ккал
Приготовление:
Смешайте измельченные колбасу, помидоры, зелень, тертый сыр, майонез и горчицу.
Распределите начинку поверх лаваша.
Сверните конвертики.
Подрумяньте на сухой сковороде с обеих сторон.

поделиться комментировать  

Котлеты "на скорую руку"

Ингредиенты:
3 картофелины
1 морковка
200г цв капусты
100г муки
1ч.л. соли
1/2ч.л. карри
1/4ч.л. асафетиды
1/2ч.л. черного перца
Приготовление:
Натереть на терке картофель, морковь и цв капусту. Смешать с остальными ингредиентами, сформировать шарики и жарить.
Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Это очень вкусно!

поделиться комментировать  

Вариант классической программы тренировок на массу

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
-Подъем на носки стоя 3 по 12-15;
-Жим штанги стоя 3 по 8;
-Жим Арнольда 3 по 8-10;
-Разведение гантелей стоя 3 по 12;
-Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.

поделиться комментировать  

Как использование лямок может улучшить Вашу спину и сберечь локти

Многие считают, что они не должны использовать лямки во время тренировок с железом, ведь это совсем не «круто». Но задумывались ли они когда-либо почему их спина не выглядит по-настоящему внушительно? Возможно, как раз из-за нежелания воспользоваться лямками?
Прежде всего, стоит сказать, что тренировки хвата несут очень большой стресс для Центральной Нервной системы и требуют длительного восстановления. Не стоит напрямую тренировать хват слишком часто или слишком «объемно». Многие профессиональные спортсмены знают это и часто используют кистевые ремни и лямки в своих тренировках.
И работают они при этом отнюдь не с пигмейскими весами. Посмотрите на Дориана Ятса, Дерека Паундстона или Мэтта Крошалески. Разве они похожи на ребят, которые работают с пустячными весами? Отнюдь.
Почему Вам следует ограничить работу «на хват»?
Хорошей идеей будет ограничить работу на хват одной тренировкой в неделю. Вы можете, например, выполнять прогулку фермера или подтягивания на толстых веревках. Предплечья Вы можете тренировать и чаще, если чувствуете необходимость, но будьте аккуратны с запястьями!
Почти любое упражнение, которое Вы выполняете, нагружает Ваш хват тем или иным образом.
Проблемой при чрезмерных и неправильных тренировках могут стать локти. Печально также и то, что почувствовал проблему с локтями однажды, Вы скорей всего опять почувствуете дискомфорт, как только начнете делать что-то неправильно. Одним из выходов из положения могут стать кистевые лямки. Они снимают необходимость сжимать гриф изо всех сил, нивелируя тем самым потенциальную локтевую боль.
Если же у Вас уже есть проблемы с локтями, то использование кистевых лямок может помочь Вам. Используйте их во всех упражнениях, кроме жимов, где Ваши ладони сжимают гриф штанги или гантелей.
Как лямки помогают Вам строить мощную спину?
Кроме возможности избавиться от боли в локтях, лямки также дают Вам возможность проработать мышцы более эффективно и взять большие веса. Ведь очевидно, что тяга к поясу с отягощением в 60 кг эффективней, чем та же тяга с 35 или 40 килограммами.
Используя кистевые ремни, Вы уменьшаете объем работы, который выполняется предплечьями и бицепсами в тяговых движениях, и сможете сконцентрироваться на своих широчайших и отведении локтей назад. Именно это является правильным вариантом выполнения тяги к поясу- Вы должны отвести локоть назад и свести лопатки вместе. Подумайте об этом в следующий раз вместо того, чтобы просто «тянуть».
Как на счет тренировки предплечий?
Некоторые люди утверждают, что Вам не понадобится тренировать хват, если Вы будете выполнять все упражнения без лямок. Это действительно так для людей с хорошей генетикой. Остальным же парням придется тренировать предплечья отдельно, чтоб заставить их расти. Никакая становая тяга не даст Вам мощных предплечий, если Вы родились с тонкими руками. К тому же, мы уже отметили выше, что Вам не стоит постоянно использовать Ваши предплечья на все сто во время тяговых движений.
Джейсон Ферруджиа, эксперт по силовой подготовке из США, рекомендует использовать кистевые лямки для следующих упражнений: тяга к поясу, становая тяга, олимпийские «тяговые» вариации.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Erin Kelso

Оцените работу художника от 0 до 10, пишите в комментариях👇

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта