Ваш друг поделился с вами ссылкой на эту публикацию:

ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО!

10 советов, которые помогут в этом деле!

Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2—4 недели!

1. Витамин С – всему голова

Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладкий красный перец, большой апельсин или 1 тарелка готовой брокколи. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.

2. Ешьте клетчатку

Не всегда избыток жира – причина вздувшегося живота. Иногда в кишечнике накапливается масса лишних и ненужных веществ, которые там и оседают. У этой проблемы есть простое решение. Нужно просто повысить потребление продуктов, содержащих клетчатку. Это яблоки, цитрусовые, бобовые. Впитывая воду, клетчатка преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет их сокращаться и скорее проталкивать отходы.

3. No alcohol

Не навсегда, конечно. Но в праздники его было предостаточно. Алкоголь является источником пустых калорий. Если на время прекратить его потребление, то снизится аппетит и, соответственно, вес. Также, восстановиться режим сна. Ведь известно, что недосып тоже является причиной набора лишних килограммов.

4. Полезные бактерии

В пищеварительной системе каждого человека живут здоровые бактерии — пробиотики. Если у вас лишний вес — возможно, этих бактерий вам не хватает и организм поглощает дополнительные калории из пищи. Восполнить уровень пробиотиков помогут йогурты и кефиры. (А ещё, они очень вкусные).

5. Жир долой!

Сжигать жир можно и в состоянии покоя. Для этого будет достаточно добавлять в свои блюда совсем небольшое количество пряности: свежий перец чили, тайские, индийские, латиноамериканские приправы. Всё дело в том, что вещество капсаицин, содержащийся в перце помогает расходовать больше калорий, увеличивает метаболизм.

6. Авокадо

Во-первых, этот экзотический плод очень богат калием, который помогает вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. А во-вторых, его здоровые жиры притупляют голод и продлевают ощущение сытости. Просто так есть сырое авокадо, конечно, неинтересно, поэтому можно готовить из него различные соусы к своим блюдам.

7. Ещё больше сахара!

Нет, не обычного. А натурального. Продукты с его содержанием (фрукты, молоко) богаты клетчаткой и белками. А вот рафинад — ваш враг. Он только усиливает голод. Если, читая этикетку в магазине, вы обнаружили его одним из первых ингредиентов в списке —немедля ставьте обратно на полку!

8. Экзотика на десерт

Такие экзотические фрукты, как ананас и папайя не только вкусны и интересны на внешний вид — они ещё и облегчают пищеварение. ТО есть, расщепляют белки из мяса, молока и бобовых. Таким образом, пища гораздо лучше переваривается, поэтому не забудьте на десерт себя побаловать именно этими фруктами.

9. Его величество шпинат!

Шпинат — гарнир вашей мечты. Им можно заменять вообще любой гарнир, потому как чашка шпината содержит в пять раз меньше калорий, чем то же количество риса или макарон. И это ещё не всё. Он содержит дюжины различных антиоксидантов, которые помогают справиться со стрессом, что тоже приятно.

10. Кофеин? Да

Пейте кофе. Или чай. Они помогут вам стать стройнее, так как содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, вы будете заниматься активнее, эффективнее и дольше. Также, кофеин стимулирует пищеварение.

Успехов на пути к Вашей цели!

поделиться комментировать  

Пошел мужик на охоту на медведя. Нашел берлогу выстрелил дуплетом, залазеет в нее а там медведь живой.

— Чо мужик убить меня хотел?
— Да... . .
— ну тогда выбирай или задеру или в жопу вы@бу.
Мужик подумал и согласился на второе.
Медведь его оттр@хал, мужик вернулся в деревню, взял ружье помощнее и патронов побольше, вернулся к берлоге расстрелял всю. Залазит в нее а там тот же медведь живой и все повторятся.
Совсем злой мужик возвращается домой, берет гранаты, пулемет возвращается к берлоге закидывает гранатами, расстреливает из пулемета. Залазит опять а там в дыму сидит медведь и удивленно спрашивает: Мужик я понять не могу ты охотник или пид@рас?

поделиться комментировать  

21-й век. Учимся выгуливать собаку правильно

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


Дикие кабаны убили троих боевиков "Исламского государства"

В результате нападения погибли 3 человека, еще 5 пострадали

поделиться комментировать  

BLACK SAPPHIRE METALLIC BMW M5

поделиться комментировать  

Ой, лаааадно... Можно подумать, вы по утрам cимпатиШнее 😃

поделиться комментировать  

Norway

поделиться комментировать  

Интервью Олега Карнауха в передаче "Мое дело" на телеканале "Успех": об успехе, жизни и бизнесе.

поделиться комментировать  

Иногда так хочется собрать чемодан, взять с собой близкого по духу человека и уехать.

Неважно куда. Проснуться слишком рано, смотреть на всё ещё спящий город сквозь окно отеля. Представлять, как бы жизнь повернулась, если бы этот город был моим. Не иметь ни малейшего представления, где находится метро, как пройти в кафе за чашкой крепкого кофе. Смотреть, смотреть, смотреть. Впитывать в себя незнакомый воздух, улыбаться прохожим и не волноваться о том, что будет завтра. Мне бы очень хотелось однажды приехать в незнакомый город и остаться там навсегда. Найти что-то родное в чужих улицах, чужих переулках и книжных магазинах. Кажется, стоит проснуться в другом месте и всё перевернётся. Жизнь потечёт по-новому, стоит лишь набраться смелости и отправиться в незнакомое путешествие. Туда, где ты, наконец-то, почувствуешь себя «дома».

поделиться комментировать  

АЖУРНЫЙ УЗОР ДЛЯ ШАРФА.

поделиться комментировать  

Гнездышки с рыбой

Идеей этого блюда со мной поделилась моя крестная. Я немножко изменила рецепт.
Гнездышки нам очень понравились. Благодаря тому, что батон пропитывается молоком, они получаются не сухие, а начинка получается очень нежная.
Из указанного количества ингредиентов получается около 20 гнездышек.

Ингредиенты
Гнездышки с рыбой. Ингредиенты
500 г филе рыбы (судак, сибас, горбуша, минтай, навага и т.д.)
400 г батона
200 г лука
500 мл молока
150 г сыра
майонез
зелень по вкусу
соль
перец
растительное масло
Приготовление
Шаг 1 Лук мелко нарезать.
Шаг 2 Рыбу мелко нарезать.
Шаг 3 Зелень мелко нарезать.
Шаг 4 Сыр натереть на мелкой терке.
Шаг 5 Смешать рыбу, лук, зелень, посолить, поперчить.
Шаг 6 Батон нарезать кусочками толщиной 2 см.
Шаг 7 Кусочки батона пропитать молоком, немного отжать.
Шаг 8 Форму смазать маслом, выложить кусочки.
Шаг 9 В каждом кусочке сделать углубление, просто примять мякиш руками.
Шаг 10 В углубления выложить рыбу с луком.
Шаг 11 Смазать майонезом.
Поставить в духовку. 
Запекать при температуре 180 градусов в течение 40–45 минут.
Шаг 12 Затем посыпать сыром (я половину кусочков посыпала сыром, половину — нет), поставить в духовку еще на 5–7 минут.
Шаг 13 Мне одинаково понравились гнездышки и с сыром, и без сыра.
Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Конфетки с разнообразной начинкой👌

поделиться комментировать  

Это фото посвящается всем, кто нашел в себе силы встать так рано с постели!

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Tammy Shane

поделиться комментировать  

Красим одежду. Техника Тай-Дай.

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта