Ваш друг поделился с вами ссылкой на эту публикацию:

Упражнения на грудь и спину для женщин от YOUGIFTED

Забирай на стенку.

Для груди:
1.Фитнес. Тренировка груди. Отжимания от пола.
2.Прокачка груди от Оксаны Артемовой и Александра Вишневского
3.Фитнес. Грудные мышцы. Отжимания на брусьях
4.Фитнес. Упражнения для груди. Сведения рук.

Для спины:
1.Оксана Артемова. Тренировка спины для новичков.
2.Фитнес. Упражнения для спины. Подтягивания.
3.Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока.
4.Фитнес. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.
5.Светлана Ерегина. Тренировка мышц спины.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

#образование #саморазвитие

Хотите быстро и бесплатно овладеть иностранным языком?

12 бесплатных сайтов по изучению иностранных языков.

- FluentU
Сайт изучения по видео. Доступны испанский, французский, севернокитайский (мандарин), немецкий, японский и английский языки.

- Conversation Exchange
Сайт, где вы сможете переписываться с носителями языка, повышая навык общения.

- Busuu
Удобное приложение, в игровой форме позволит изучить: английский, немецкий, французский, испанский, итальянский, португальский, японский, турецкий, арабский, польский и китайский.

- Duolingo
Мобильное приложение. Доступны английский и немецкий язык. В процессе подготовки испанский, французский и щведский.

- Memrise
Игровое приложение, тренирующее память. Доступно 50 языков.

- BBC Languages
Приложение для изучения базовой грамматике, лексика, фонетике - с нуля. Доступно 40 языков

- MosaLingua
Аудиоприложение с доступными: английским, французским, итальянским, немецким и португальский языками.

- Reddit
Это сборник методик, курсов и советов от носителей языка.

- The Polyglot Club
Это клуб людей изучающих иностранные языки. С ними можно общаться, встречаться в своем городе или за границей.

- Foreign Services Institute
Много текстов и аудиозаданий от профессиональных лингвистов. Доступны более 45-ти языков.

- Fluentin3months
Сайт, на котором вас научат, как в короткие сроки выучить язык, какие методики использовать, ударение на теоретические задания.

- Babbel
Приложение, которое подойдет не только новичкам, но и изучающим профессионально. Имеет несколько уровней сложности. . Доступны английский, немецкий, французский, испанский, итальянский, португальский, польский, шведский, норвежский и датский языки.

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


Самые лучшие люди — те, из-за кого ты улыбаешься чаще всего.

поделиться комментировать  

В Первоуральске неизвестный совершил акт самосожжения в здании прокуратуры во время визита генпрокурора РФ Чайки. Мужчина погиб на месте

Пригорел от беспредела

поделиться комментировать  

🚗💨

поделиться комментировать  

Ребусы на разные темы для развития логики и внимания 🔎

поделиться комментировать  

Отличный тренажер для скалолазов 😎

поделиться комментировать  

Забавные поделки с детьми

поделиться комментировать  

Торт "Прага"

Супер простой, супер вкусный, супер шоколадный!

Ингредиенты:

Тесто:
0.5 ст.сахара
2 яйца
200 гр.сметаны (15-20 %)
1/2 банки сгущенного молока
50 гр.темного шоколада (75 % какао(я брала "Бабаевский Люкс" или "Бабаевкий Элитный"))
3 ст.л.какао
1 ст.муки
1.ч.л. разрыхлителя, ванилин

Приготовление:

Яйца с сахаром взбить в пену, добавить сметану, сгущенное молоко, растопленный на водяной бане шоколад и какао. Еще раз взбить. Муку, разрыхлитель и ванилин смешать, просеять. Добавить в тесто и перемешать ложкой (не миксером). Выпечь 4 коржа или (у меня прямоугольная форма, я выпекаю один и разрезаю его на 4).

Крем-глазурь:
100 гр.сливочного масла
1/2 банки сгущенного молока
50 гр.темного шоколада (половину той плитки, которую использовали в тесто)
Масло размягчить до комнатной температуры, добавить сгущенное молоко и растопленный на водяной бане шоколад. Взбить все при помощи миксера. Получиться кремообразная блестящая глазурь.

Сироп для коржей:
3 ч.л.с горкой растворимого кофе
3.ч.л. сахара
1/2 ст.кипятка (или горячей кипяченой воды)
1.ч.л. коньяка (по желанию)
Перемешать, чтобы все ингредиенты растворились.
Теперь собираем тортик. Каждый корж пропитываем сиропом и промазываем кремом-глазурью. Сверху весь торт тоже обмазываем глазурью и ставим в холодильник (желательно на ночь). Можно украсить грецкими орехами. Готово!

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

10 фактов.

1. BCAA
2. Пивные дрожжи
3. Омега 3
4. Креатин
5. Карнитин

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Что за мужики пошли... Пошлёшь — пойдут. Скажешь: "Не звони!" — не звонят... Уже и повыпендриваться нельзя.

поделиться комментировать  

Россия в работах Станислава Гордеева

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта