Ваш друг поделился с вами ссылкой на эту публикацию:

Джозеф Байден усомнился, что США первыми применят ядерное оружие

#Новости
12.01.2017
"Учитывая все наши неядерные средства и природу сегодняшних угроз, сложно представить себе правдоподобный сценарий, при котором применение Соединенными Штатами ядерного оружия первыми окажется необходимым шагом и будет иметь смысл", - приводит ТАСС слова американского политика.

поделиться комментировать  

Только русский человек начинает читать инструкцию,
когда понимает: все, пи*дец, сломал.

поделиться комментировать  

"Нашел я этот знаменитый японский учебник русского языка"

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


Мгновенное счастье

поделиться комментировать  

Как приятно смотреть на своего ребенка, когда он просто счастлив…

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

В Китае зафиксировано два новых случая птичьего гриппа у человека

#Новости
20.01.2017
В Китае выявлены еще два случая заражения птичьим гриппом. Инцидент произошел в провинции Хуань, где один человек умер, а второй находится в критическом состоянии. Из уезда Синьхуа в провинции Хуань в Китае госпитализирован 57-летний мужчина, у которого выявлены симптомы птичьего гриппа.

поделиться комментировать  

Если не можете сказать правду — промолчите.

Но откажитесь от привычки лгать.

поделиться комментировать  

Подушки-смайлики

поделиться комментировать  

Закуска на крекерах с крабовыми палочками

Ингредиенты:
Крекер соленый — 100 Грамм
Крабовые палочки — 150 Грамм
Яйцо вареное — 3 Штуки
Сыр пастообразный — 100 Грамм
Майонез — 1-2 Чайных ложек
Зелень — 1 Пучок (для украшения)

Количество порций: 4-6 

Как приготовить "Закуска на крекерах с крабовыми палочками"
1. Отварите яйца, остудите их и очистите от скорлупы. С крабовых палочек снимите обертку. Откройте сыр. Приступим!
2. Все ингредиенты, кроме крекера, положите в чашу измельчителя. Количество майонеза — 1-2 чайные ложки, не больше.
3. Измельчайте продукты до однородной кремообразной массы. Солить не нужно.
4. Разложите печенье. Крабовой массой наполните кондитерский мешок. Насадка пусть будет самая широкая, чтобы масса не застревала. Высадите крабовый крем на крекеры.
5. Закуска почти готова. У меня по количеству вышли две такие дощечки.
6. Украсьте закуску на свой вкус, у меня были ягодки калины и петрушка. Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Никто ничего не может сказать про Вас: что бы люди ни говорили, они говорят про самих себя.

Ошо

поделиться комментировать  

Упражнения для бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

поделиться комментировать  

Тренировки для развития массы и рельефа

ПОНЕДЕЛЬНИК. Грудь, пресс.
ВТОРНИК. Спина, зад бедра.
СРЕДА. Хоккей.
ЧЕТВЕРГ. Ноги, икры.
ПЯТНИЦА. Хоккей.
СУББОТА. Плечи, руки, пресс.
ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Пресс: 5 разных упражнений по 1-му подходу без отдыха по 15-20 раз
2. Разводка на горизонтальной скамье: 5х8-10
3. Хаммер вверх
+ Хаммер вниз: 4×10,8,6,6
4. Жим штанги на наклонной скамье: 6×12,10,8,8,12,20
5. Отжимания от пола: 2 по максимуму

ВТОРНИК

1. Гиперэкстензия с блином: 3х15
2. Бицепс бедра (сгибания ног лежа): 4х12,10,8,8
3. Тяга сверху за голову широким хватом / узким подхватом: 6х8-10
4. Горизонтальная тяга в Хаммере, рычажная: 4х12,10,8,8
5. Пулловер гантелью через скамью: 3х15
+ шраги с гантелями стоя: 3х12
6. Тяга гантелью стоя в наклоне: 3х10

ЧЕТВЕРГ

1. Сгибания ног сидя: 4х10
2. Мертвая тяга с гантелями: 3х20-15
3. Разгибания ног сидя, по 1-ой ноге: 4х12
4. Жим ногами сидя: 6х15-20 (менять положение ступней каждый подход)
5. Гакк-приседания *спиной): 4х12,10,8,8
6. Икры сидя: 5х15
7. Икры сидя вперед: 5х15,20,25,30,35

СУББОТА

1. Разгибания рук стоя: 4х12-10
+ сгибания рук на нижнем блоке: 4х10-8
+ разводка гантелями стоя: 4х10-12
2. Жим гантелями сидя с разворотом: 5х15,12,10,8,8
3. Французский жим лежа EZ грифом: 4х12,10,8,8
4. Трицепс гантелью в наклоне
+ трицепс гантелью из-за головы: 4х10-8
5. Бицепс гантелью сидя одной рукой через бедро: 4х10-8
6. «Молот» стоя, поочередно: 4х10

поделиться комментировать  

Избавляемся стресса с помощью йоги 💪

Расслабьте участки тела, которые удерживают напряжение: поясницу, бедра и тазобедренные суставы. Выполните заземляющие позы на корточках, пассивные прогибы назад и освежающие скручивания.

Дыхание:

По мере выполнения последовательности вы будете успокаивать нервную систему. Упражнения на задержке дыхания и ритмическое дыхание помогут вам восстановиться.

Ключевые моменты:

Стресс и беспокойство часто возникают из-за рассеянной и чрезмерно восходящей праны (жизненной силы). Перенаправьте свою энергию вниз, сфокусировав внимание в области пупка через заземление стоп.

Энергия:

С энергетической точки зрения эти позы нацелены на восстановление равновесия в апана вайю (энергии, движущейся вниз), что делает ум спокойным, а тело расслабленным.

Прежде чем начать:

Приготовьте два кирпича, один валик, два одеяла и одну подушечку для глаз. Затем лягте на спину и без усилий сделайте вдох в три этапа, сначала наполняя нижнюю часть легких, затем область груди и, наконец, верхнюю часть легких. Сделайте спокойный выдох. Продолжайте так дышать 1-2 минуты. Удерживайте позы 3-5 дыханий, если в описании асан не указано иначе.

1. МАТСИАСАНА (поза Рыбы с опорой, вариация)

Положите голову на высокую грань кирпича. Верхнюю и среднюю часть спины поместите на горизонтально лежащий кирпич. Согните ноги в коленях и опустите подошвы стоп на пол. Расслабьте лопатки и полежите в течение 1-3 минут.

2. СУПТА ВИРАСАНА, (Поза Героя полулежа, вариация)

Опуститесь на пол, раздвинув пятки (валик находится за вами). Затем лягте на него, опустив голову на одеяло. Задержитесь в позе на 1-3 минуты.

3. ВРИКШАСАНА (поза Дерева, вариация)

Балансируя на правой ноге, поместите левую ступню на внутреннюю поверхность правого бедра. Переплетите пальцы; разверните ладони вверх и поднимите их над головой. Задержитесь на 1-2 секунды в конце каждого выдоха. Повторите с другой стороны.

4. МАЛАСАНА (поза Гирлянды)

Поставьте ноги на ширину плеч. Согните колени и опуститесь на корточки. Удерживайте равновесие между пятками и подушечками пальцев ног. Соедините ладони у груди, прижимайте локти к внутренним коленям.

5. УТТАНАСАНА (Интенсивный наклон вперед, вариация)

Поместите руки на коврик, поднимите бедра, вытяните ноги и нагнитесь вперед. Поместите правую ногу за левой (крест-накрест). Тяните вверх копчик и опускайте вниз макушку. Повторите на другую сторону.

6. АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (поза Собаки мордой вниз, вариация)

Шагните или прыгните в позу. Поместите правую ногу за левой. Вытянитесь вверх через копчик и потянитесь через пятки. Опустите голову. В конце каждого выдоха задерживайте дыхание на 1-2 секунды.

7. Поза Собаки мордой вниз на трех ногах

Поднимите правую ногу на высоту бедра. Удлиняйтесь вверх через внутреннюю часть правой ноги и вытягивайтесь назад через правую пятку.

8. ЭКА ПАДА РАДЖАКАПОТАСАНА (поза королевского Голубя)

Опустите правое колено на коврик, поместив его между кистями рук. Вытяните левую ногу назад и уравновесьте вес тела между бедрами. Удлините позвоночник; положите лоб на кирпич. Направьте мягкое дыхание в поясницу. Повторите позы 6-8 с другой стороны.

9. БАЛАСАНА (поза Ребенка, вариация)

Опустите бедра на пятки и опуститесь в позу Ребенка с прямыми руками. Продвигайтесь с помощью рук влево до тех пор, пока не почувствуете хорошее вытяжение всей правой стороны туловища. Дышите мягко. Повторите позу с другой стороны.

10. Поза Дельфина

Опуститесь на предплечья. Переплетите пальцы рук, подверните пальцы ног, поднимите колени и бедра от пола. Опустите голову вниз и поднимите копчик. Задерживайте дыхание в конце каждого выдоха.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Константин Разумов

поделиться комментировать  

Мужская открытка.

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта