Ваш друг поделился с вами ссылкой на эту публикацию:

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

поделиться комментировать  

Садится в такси старая бабка с автоматом. Таксист удивлено:
- Ты что это старая да с автоматом?
- Да время такое, насилуют!
- Кто ж тебя старую, насиловать то будет! ?
Бабка заряжает автомат и подмигивая говорит таксисту:
- Да ты и будешь!

поделиться комментировать  

— Вот они — смертные, — продолжал Смерть.

— Все, что у них есть — совсем немного лет в этом мире. И они проводят драгоценные годы жизни за усложнением всего, к чему прикасаются. Очаровательно.
© Терри Праттчет, "Мор, ученик Смерти".

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


Mitsubishi Lancer Evolution IX

поделиться комментировать  

Сегодня, папа, про мотоцикл забудь :)

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Энтузиаст разработал для умных часов Apple Watch Series 2 эмулятор игр Game Boy

Историю об использовании современных мобильных устройств не по прямому назначению продолжает разработчик Габриэль О'Флахерти-Чан (Gabriel O'Flaherty-Chan). Он создал для часов Apple Watch эмулятор игровой приставки Game Boy, который назвал Giovanni.
Эмулятор позволяет запускать на часах Apple второго поколения игры для Game Boy и Game Boy Color. За основу разработчик взял существующий эмулятор Gambatte и доработал его, хотя задача усложнялась тем фактом, что watchOS не поддерживает ни OpenGL ES, ни Metal.

В частности, из-за этого эмулятор порой работает со сбоями. К сожалению, появления этого ПО в App Store ожидать не стоит, так как Apple не допускает подобные приложения в магазин. Но все желающие могут установить эмулятор и попробовать насладиться легендарными играми в новом формате.
Теги:
Apple

Комментировать

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

придумывают все новые и новые способы плетения)) очень даже ничего

поделиться комментировать  

Идеи оформления фруктовых тарелок🍒🍇🍉🍓

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Как она это делает?)

поделиться комментировать  

Худеем за 25 минут в день!

Отличная жиросжигающая домашняя тренировка 👌

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Красота и разнообразие девушек в 90-х и в 2015 г.

поделиться комментировать  

Художник Игорь Левашов

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта