Ваш друг поделился с вами ссылкой на эту публикацию:

Лучшие физические упражнения для здоровья.

Нет желания посещать спортзал, чтобы размять свои мышцы? Пусть профилактика болезней и улучшение здоровья будет вашим основным мотивом. По мнению экспертов, некоторые физические упражнения могут сократить шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, бороться с повышенным артериальным давлением, снижать уровень холестерина и даже риск развития рака. Ниже я перечислю пять основных видов физических тренировок и упражнений, которые рекомендуются специалистами, для предотвращения заболеваний и общего здоровья организма.
Но это еще не все. Выполнение физических упражнений на регулярной основе, хотя бы 3-4 раза в неделю в течение не менее 30 минут помогут держать ваше тело в тонусе, подтянут мышцы ног, рук, брюшного пресса и спины, позволят вам сбросить лишние килограммы и выглядеть более привлекательно.
Лучшие физические упражнения для вашего здоровья
Ходьба
Ходьба является простым и доступным упражнением, которое легко может быть скорректировано в соответствии с вашим образом жизни и уровнем подготовки. Умеренный темп ходьбы до 3 часов в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний на целых 40 процентов. Ходьба также поддерживает иммунную систему и помогает предотвратить диабет.
Проходите хотя бы одну остановку транспорта пешком по дороге на работу. Ходите по утрам, вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Включите ходьбу по улице в ваш обеденный перерыв.
Бег
Бег это хорошее аэробное упражнение, которое укрепляет сердце и легкие. Исследования показывают, что бег также помогает снизить кровяное давление, уменьшить риск инсульта и сердечного приступа, и даже укрепить кости!
Если вы новичок, не начинайте с быстрого бега. Возьмите медленный темп и бегайте трусцой. Вы также можете чередовать скоростные интервалы, например 4 минуты умеренного темпа и минута ходьбы. Это также будет полезно для здоровья.
Езда на велосипеде
Хотите сэкономить на топливе? Велосипед может стать отличным вариантом. Это не только полезное физическое упражнение, которое снижает вес, но и помогает предотвратить болезни, уменьшить стресс и совсем не напрягает суставы. Сядьте на велосипед и насладитесь живописным маршрутом в хорошую погоду. Вы также улучшите этим свой мышечный тонус.
Плавание
Плавание это хороший способ расслабиться. И даже не важно, что вы выберете, пляж или крытый бассейн. Кроме основного удовольствия, плавание это хорошее аэробное упражнение, которое эффективно сжигает большое количество калорий. Особенно плавание рекомендуется для людей с больной спиной, а также беременных женщин. Исследования показали, что профессиональные пловцы имеют очень сильное сердце.
Силовые тренировки
Может вы поклонник отжиманий, выпадов, приседаний или любите заниматься с отягощениями? Включение силовых тренировок это хороший способ уменьшить риск развития остеопороза. Силовые тренировки также снижают артериальное давление, боли в спине и улучшают общее состояния здоровья для больных диабетом.

поделиться комментировать  

Необычные лестницы со всего мира

поделиться комментировать  

Маленький хиленький интеллигент заходит в лифт и натыкается там на огромного верзилу 2х2. Интеллигент начинает ошарашенно разглядывать соседа.

Тот ему:
- Рост - два метра 10 сантиметров, вес - 130 килограммов, левое яйцо - 2 кг, правое яйцо 3 кг, член - 25 сантиметров в длину и 10 сантиметров в толщину... Разин Вася.
Интеллигент лишается чувств. Верзила приводит его в сознание и недоуменно смотрит на него.
Мужичок:
- Не могли бы вы повторить, что вы сказали до этого?
- Ну, ты на меня так глядел, и я решил сразу же ответить на вопросы, которые мне задают чаще всего: рост - 210, вес - 130, левое яйцо - 2, правое яйцо - 3 кг, член у меня длиной 25 см и толщиной 10 см...
А зовут меня Разин Вася...
- Слава Богу, а мне показалось "Раздевайся"...

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


Любить надо ту девушку, которая в дни разлуки не ушла в чужие руки.♥

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Самая страшная работа-это домохозяйка… Зарплаты нет!

Выходных нет! Отпуска нет! Пораньше не уйдёшь… Работа не кончается… А вокруг говорят:- А она не работает, дома сидит!) Кто со мной согласен ставьте класс!

поделиться комментировать  

Обновлённый календарь международной серии TCR 2017:

Как и предполагалось, этап в Монако не состоится. Его место занял этап в Монце, который пройдёт совместно с Европейской серией Ле-Ман.

🏁 2 апреля — Рустави;
🏁 16 апреля — Сахир;
🇧🇪 7 мая — Спа;
🇮🇹 14 мая — Монца;
🇦🇹 11 июня — Зальцбургринг;
🏁 2 июля — Будапешт;
🇩🇪 9 июля — Ошерслебен;
🏁 3 сентября — Бурирам;
🇨🇳 8 октября — Шаосин;
🇦🇪 26 ноября — Абу-Даби.

#TCR #RaceCalendar2017

поделиться комментировать  

Портрет из кучи одежды

поделиться комментировать  

Жми сердечко ❤, если любишь!

поделиться комментировать  

Вот так ляжешь на пол пресс покачать, полежишь и подумаешь:
"Ай, ладно, я и так душка".

поделиться комментировать  

Красавец

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


поделиться комментировать  

Красивые спинки

поделиться комментировать  

Ночники-цветы из проволоки и капрона

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта