ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ

Банановый коктейль с медом и корицей

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.
Молоко (обезжиренное) — 150 мл
Натуральный йогурт — 150 г
Прозрачный мед — 1 ч. л.
Щепотка корицы

Приготовление:

1.Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы.
2.Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Кокосовый коктейль

Калории - 730
Белок - 62,5г
Углеводы - 21г
Жиры - 36,5г

Ингредиенты:

Соевое молоко - 300 мл
Творог — 300 г
Какао — 2–3 ст. л.
Грецкий орех — 10 шт.
Кокосовая стружка — 1 щепотка

Коктейль «Витаминный заряд»

Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 шт.
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу

Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1)

Яблочно-кефирный коктейль

Ингредиенты на 2 порции:

Кефир – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мед — 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

поделиться  


Комментарии:


comments powered by HyperComments

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта