Вы читаете группу: «Худеем вместе»


Возьми на заметку

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Калорийность и БЖУ на 100 г продукта❗Сохрани себе📝 Пригодится💯

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

УПРУГАЯ ПОПА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ 👌

Качай, дорогая, качай!

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

📛КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ📛

Что нам понадобится:
🔹 Диван
🔹 Сила воли и желание
🔹 10-20 минут времени
🔻 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
🔻 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
🔻 3 шаг.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.
🔻 4 шаг.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!
🔻 5 шаг.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
🔻 6 шаг.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
🔻 7 шаг.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.
🔻 8 шаг.
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.
Сохрани, чтобы не потерять 📌

поделиться комментировать  

Меню раздельного питания на неделю 😇

Питайся правильно и вкусно!

поделиться комментировать  

Как учатся русские дети в Египте!

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Смузи "Банановая нежность"

на 100гр – 65 ккал.
Рецепт рассчитан на 2 порции.
2 стакана кефира 1%
1 банан
1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка меда
Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта