Вы читаете группу: «Калорийности.нет»


Это очень вкусно!

поделиться комментировать  

Удобная шпаргалка по специям🍋☘

Сохраните себе!📌 Пригодится!

поделиться комментировать  

Приготовьте себе на обед быструю, лёгкую запеканку из курицы

🔸на 100грамм - 122.36 ккал🔸Б/Ж/У - 15.81/4.04/4.57🔸

Ингредиенты:
150 г куриное филе (отварное)
1 шт яйцо куриное
75 г молоко 1,5%
25 г сыр твёрдый
1 ст.л мука цельнозерновая пшеничная
0,5 ч.л сода
Соль, прованские травы, укроп, молотая паприка по вкусу

Приготовление:
1. Яйцо и молоко посолила, взбила.
2. Добавила просеянную муку, смешанную с содой и специями, хорошо перемешала.
3. Сыр натёрла на крупной тёрке.
4. Куриное филе нарезала небольшими кусочками.
5. Мясо и сыр добавила к яично - молочной смеси и хорошо перемешала.
6. Форму для запекания застелила пергаментом и вылила получившуюся массу.
7. Поставила в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. За 5 минут до готовности верх запеканки накрыла фольгой, чтобы не подгорел.
8. Готовое блюдо немного остудила и нарезала.

Приятного аппетита!

Автор hudeem_vmeste_onlain

поделиться комментировать  

Рецепт овощной, преовощной, очень вкусной 😋пиццы!

🔸на 100грамм - 77.05 ккал🔸Б/Ж/У - 5.91/4/5.13🔸

Ингредиенты:
100 г соцветия брокколи
100 г капуста белокочанная
2 шт яйцо перепелиное (или 1шт куриное)
1 зубчик чеснока
80 г сыр Сулугуни (50 г в основу и 30 г сверху)
1 ст.л томатная паста
2 ст.л мягкий творог
Цукини, черри, перец болгарский красный, лук красный (любые овощи на ваш вкус).
Соль, специи по вкусу

Приготовление:
1. Соцветия брокколи и кусочки белокочанной капусты перемолола в блендере в крошку (не в пюре!).
2. 50 г сыра натёрла на крупной тёрке.
3. Соединила капустную смесь, яйца, натёртый сыр, соль, специи. Хорошо перемешала.
Основа получилась рассыпчатой, но это не страшно, так как в процессе выпекания сыр расплавился и склеил крошки капусты и брокколи.
4. Дно разъёмной формы застелила пергаментом (можете его смазать маслом, я этого не делала, ничего не прилипло!). Поставила борта, зажав пергамент.
5. "Тесто" выложила слоем 0,5-0,7 см, утрамбовала и разровняла ложкой.
6. Аккуратно смазала основу смесью томатной пасты и мягкого творога.
7. Разложила тонко нарезанные овощи.
8. Сняла борта и получила красивую ровную, круглую пиццу.
9. Поставила в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.
10. Через указанное время достала, посыпала натёртым на крупной тёрке оставшимся сыром (30 г) и готовила ещё 10 минут до румяности (смотрите по своей духовке).

Приятного аппетита!

Автор hudeem_vmeste_onlain

поделиться комментировать  

Напиток здоровья - имбирный лимонад!

🔸на 100грамм - 32.11 ккал🔸Б/Ж/У - 0.12/0.02/8.37🔸

Ингредиенты:
- два крупных лимона
- кусочек корня имбиря (около 10-15 см)
- стакан сахарозаменителя
- два литра охлажденной питьевой воды.

Приготовление:
Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа. Добавляем сахарозаменитель и процеживаем.

Имбирный лимонад - кладезь витаминов и идеальное средство для повышения иммунитета!

Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Просто и вкусно 🍌+🐣=😋

поделиться комментировать  

Просто способ приготовить блины на завтрак!

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Окрошка кефирная

🔸на 100грамм - 92.96 ккал🔸Б/Ж/У - 5.24/6/4.59🔸

Ингредиенты:
Картофель 2 шт
Лук зеленый 1 пучок
Укроп по вкусу
Петрушка ½ пучка
Яйцо куриное 2 шт
Редис 6 шт
Огурцы 2 шт
Кефир 1 л
Ветчина 400 г
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Заранее приготовьте фигурный лед. Для этого промойте одну веточку укропа, просушите бумажным полотенцем, разберите на маленькие кисточки. В каждое углубление для льда положите по одной кисточке, залейте чистой водой и поместите форму в морозилку.
2. Картофель вымойте, отварите в мундирах, остудите, очистите от шкурки и нарежьте маленькими кубиками.
3. Огурцы вымойте, при необходимости очистите от кожуры (если она слишком толстая и грубая) и нарежьте небольшими кубиками.
4. Яйца сварите вкрутую, остудите, очистите и мелко порубите.
5. Ветчину порубите мелкими ломтиками.
6. Редис вымойте, просушите бумажным полотенцем, срежьте кончики и нарежьте тонкими кружочками.
7. Зелень промойте, просушите и мелко порубите.
8. Поместите все подготовленные ингредиенты в объемную глубокую посуду, посолите и как следует перемешайте. Залейте окрошку кефиром и еще раз перемешайте.
9. Разлейте окрошку по тарелкам и положите в каждую тарелку 2–3 кусочка льда в зависимости от размеров льдинок.

Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Запеченная цветная капуста в соусе

🔸на 100грамм - 47.06 ккал🔸Б/Ж/У - 4.01/1.5/5.17🔸

Ингредиенты:
Цветная капуста - 1 шт
Чеснок - 3 г
Йогурт натуральный - 150 г
Яйцо - 1 шт
Сыр - 40 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Капусту разобрать на соцветия, промыть и отварить 5 минут в кипящей подсоленной воде. Выложить капусту в форму для запекания и залить соусом из яйца, йогурт, половины натертого сыра, мелко нарезанного чеснока и соли с перцем. Выпекать в разогретой до 200С духовке сначала 20 минут под фольгой, затем окончательно убрать фольгу, посыпать оставшимся сыром и отставить ещё на 10 минут. Перед подачей украсить любимой зеленью по желанию.

Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Низкокалорийное творожно-вишневое чудо

🔸на 100грамм - 60.11 ккал🔸Б/Ж/У - 8.65/1.18/6.04🔸

Ингредиенты:
Вишня 550 гр.,
Творог 0% 500 гр.,
Яйцо 100 гр.,

Приготовление:
Вишню помыть и удалить хвостики и косточки. Разогреть духовку до 180°С градусов. В блендере перемешать до однородной массы творог и яйца. Заливать половину творожной массы на противень, затем положить слой вишни и полить оставшейся творожной массой. Отправить в разогретую до 180°С градусов духовку и запекать около 50 минут.

Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Запеченные баклажаны с курицей: фитнес-обед!

🔸на 100грамм - 88.75 ккал🔸Б/Ж/У - 14.2/2.06/2.56🔸

Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт
Филе куриное — 600 г
Помидоры - 3 шт
Соевый соус — 1 ст. л
Сыр нежирный — 100 г
Чеснок — 5 г
Соль — 1/2 ч. л

Приготовление:
Филе курицы режем на тонкие полосочки. Добавляем соевый соус и оставляем мариноваться на час. Нарезать баклажан на кружочки 5мм. Посолить и оставить на 10 минут. Обсушить салфетками. Форму для запекания, у на 22х25см, хорошо смазать маслом. Выкладываем слой кружочков баклажана.
Используем только половину. Твердый сыр можно натереть на тонкие пластины или просто потереть на терке. Прикрываем баклажан половиной нарезанного сыра. На сыр выкладываем нарезанное куриное филе.
Помидоры нарезаем на полукольца. Выкладываем помидоры на филе.
Прикроем оставшимися кружочками баклажана. И последний слой запеканки - выкладываем вторую половину сыра. Для красоты можно сверху помидорки порезать. Запекаем в духовке при 180С около 45 минут. Еще горячую запеканку посыпать мелко нарезанным молодым чесноком!

Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Легкий и полезный салат «Светофор»

🔸на 100грамм - 74.5 ккал🔸Б/Ж/У - 7.2/3.64/2.98🔸

Ингредиенты:
Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка
Перец болгарский - 1 шт ( у нас желтый)
Помидор - 1 шт
Огурец - 1 шт
Лук красный - 30 г
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Овощи нарезаем полосками, лук полукольцами. Добавляем тунец к овощам и заправляем маслом, посыпаем солью и перцем, все перемешиваем.

Приятного аппетита!

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта