Вы читаете группу: «Спортивное плавание»


когда услышал как разговаривают о плавании

Я : кто тут говорил про плавание ?

поделиться комментировать  

9 типов тренеров, которых вы встретите в любом бассейне

Тренеры — лучшие люди на свете: характерные, язвительные, резкие… и одновременно участливые и внимательные. Тратят бесчисленные часы на обучение и десятки, сотни раз объясняют пловцам одно и то же, одно и то же.
Так кто они, наши великие учителя, которые заставляют без конца нарезать круги, валиться с ног от усталости и проклинать потом всё на свете? Мы перевели заметку с сайта swimswam.com — возможно, здесь вы найдёте и своего тренера.
1. Умник. Этот знает всё: в лицах, цифрах, фактах и деталях. Оперирует бесконечными данными: частота гребка, скорость вращения, сопротивления воды. Сходу определяет направление ветра. На глаз определит вашу скорость. И вообще, напоминает астрофизика. Как только все эти цифры умещаются в его голове?!
2. Мотиватор. Энтузиаст. Всегда воодушевляет, сыплет цитатами знаменитых спортсменов и афоризмами великих людей. Всегда найдёт уместную историю из жизни. Приготовьтесь слушать бесконечные истории успеха: до, во время и после разминки. Он часто повторяет одно и то же, полагает, что «именно этой фразы вам не хватало».
3. Скорпион. Собран, спокоен, анализирует ситуацию. Но лишний раз к нему лучше не приближаться — атакует. Замечания едкие и ядовитые, сказал — как отрезал. Впрочем, он может и вовсе ничего не говорит. Просто убьёт взглядом.
4. Великий техник. Он знает о технике всё. Может десять раз корректировать положение вашей руки во время гребка. Но есть загвоздка: если стараться следовать всем его рекомендациям… тогда вообще забываешь, как держаться на воде.
5. Мистер Глотка. Он орёт. Топает ногами и вновь орёт, брызгая слюной. А всё оттого, что вы пропустили занятие… или ладно — не справились с заданием. Крик — лучший метод обучения. Оно и понятно: ученики ныряют поглубже — только бы не слышать его голоса.
6. Титан от спорта. Никак не осознает, что его карьера давно закончилась. Всё ещё думает, что запросто уделал бы своих лучших учеников — да и Фелпса при желании — если бы не ипотека, дети, диван и любимые сериалы.
7. Ретроград. Его идеалы — в прошлом. Тогда и солнце ярче светило, и вода была чище и теплее, да и пловцы повыносливее. Не то что сейчас: кругом сплошь дохляки — ни одного настоящего спортсмена.
8. Перфекционист. Всё должно быть чётко, гладко и по плану. Малейшее отклонение — начинайте всё сначала.
9. Любители кроссвордов. Этот с головой погружается в разгадывание кроссвордов и не следит за происходящим. Вреда от него никакого. Пользы — тоже. Единственная радость: можно выбраться из бассейна пораньше, до звонка — всё равно не заметит.
Нашли в списке своего тренера? :)

поделиться комментировать  

Это интересно… или А знаете ли Вы, что…

1. Когда человек плывет — работают практически все его мышцы. Поэтому не нужно тренировать руки, потом ноги, далее пресс, спину, затем грудные и т.д. В процессе плавания работает всё тело. Каждая мышца, по сути, получает нагрузку именно такую, какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито.
2. Плавание как спорт – является вторым после бега на лыжах спортом, который отлично тренирует практически все группы мышц.
3. Плавание помогает снять стресс. Гидротерапия стимулирует выработку «гормонов счастья» - эндорфинов, которые помогают преодолеть душевную опустошенность, уменьшают боль и ускоряют выздоровление. Теплая вода ослабляет напряженность в мускулах и избавляет от психологического беспокойства. Неторопливое плавание в бассейне, нагретом до 29-30°С или пребывание в горячем спа приносит чувство покоя, а затем и эйфории... Вода будто «смывает» весь негатив, дарит ощущение свежести, невероятной бодрости, заряжает энергией.
4. У пловцов значительно снижается риск развития гипертонии.
5. Благодаря плаванию почти в 20 раз увеличивается в крови детей гормон роста соматотропин.
6. Человек, погружаясь в воду, чувствует себя на 90% легче. Это позволяет опорно-двигательному аппарату разгрузиться, что значительно улучшает осанку. Не зря после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют заниматься именно плаванием. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Это лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
7. Новорожденные могут научиться плавать уже на третьей неделе жизни. Но после трех месяцев ребенок теряет способность держаться на воде.
8. Регулярные занятия плаванием у детей повышают объем их кратковременной памяти.
9. Австралийские ученые проверили 180 детей от трех до пяти лет на сообразительность. Исследование показало, что дети, которые с ранних лет занимались плаванием, были гораздо умнее, чем их сверстники, которые боятся воды.
10. Психологи доказали, что плавание способствует не только физическому, но и психологическому развитию. Плавание развивает целеустремленность, решительность, смелость, настойчивость и самообладание.
11. Плавание намного эффективнее различных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. Плавание кролем формирует тонкую талию, а за 30 минут плавания брасом можно сжечь больше 360 ккал. При этом расход энергии зависит от расстояния плавания и мощности гребка.
12. Даже одна минута, проведенная в воде температурой +20 градусов, будет способствовать повышению уровня гемоглобина в крови. А плавание в холодной воде улучшает кровообращение в тканях и в мозге и замедляет процесс клеточного старения.
13. В Японии плавание является обязательным школьным предметом для детей.
14. Ученые выяснили, что ежедневные даже 30-минутные занятия плаванием повышают либидо как у мужчин, так и у женщин.
15. Самым старым способом плавания считается брасс. На стене в пещере были найдены изображения человека, плывущего брассом, эти рисунки датируется каменным веком.
16. Изречение древних индийских мудрецов гласит: «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».
17. В самобытной системе физического воспитания славянских дружинников, отличавшихся выносливостью, силой и смелостью, плавание занимало почетное место наряду с таки¬ми упражнениями как бег, верховая езда, стрельба из лука, метание дротика. Плавание и умение хорошо нырять в Древней Руси было обязательным элементом молодецкой доблести. По свидетельству византийца Маврикия, древние славяне были «особенно способны переправляться через реки потому, что больше и лучше, чем остальные.
18. Самым выносливым пловцом в мире является Мартин Стрел. Он установил рекорд Гиннеса. Его называют «Человек-рыба» за то, что он проплыл по длиннейшим и опаснейшим рекам в мире. В 2007 г. он проплыл Амазонку (5268 км) за 66 дней, при этом отдыхал лишь по 5 часов в сутки.
19. Надя Весси из Новой Зеландии страдала врождённым недугом, из-за которого её ноги не развивались должным образом, и к 16 годам обе ноги были ампутированы. Несмотря на это, она хорошо плавала, а спустя много лет у неё возникла идея сделать себе хвост, как у русалки, чтобы плавать ещё эффективнее. Помогла ей в этом компания Weta Workshop, которая создавала спецэффекты для множества фильмов, в том числе для трилогии «Властелин колец». Теперь Надя плавает, прикрепляя к нижней части тела хвост из поликарбоната и неопрена, и планирует использовать его в спортивных состязаниях.
20. Большинство кошек боится воды. Однако многие кошки пород Турецкий Ван, Курильский бобтейл и Мейн-Кун с удовольствием плавают.
21. Даже животные выигрывают от плаванья. Для собаки 5 минут плаванья равняется 5 км бега. Во многих странах существуют бассейны для животных - прежде всего, для собак и лошадей.

поделиться комментировать  

3 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В БРАССЕ

В плавании важна каждая деталь. Стоит совсем немного подправить технику - и результат может заметно улучшиться. Давайте отыщем ошибки - и устраним их:
1. НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ. Многие пловцы при вдохе задирают голову вверх. При этом бёдра опускаются, замедляются движения в воде, утрачивается обтекаемость… Как исправить?
При вдохе держите голову под углом 45°. Сначала будет трудно привыкнуть к этому положению головы, но уже совсем скоро вы почувствуете преимущества такого плавания
2. НЕПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ГОЛОВОЙ. В отличие от баттерфляя, в брассе совершенно не должна работать шея. Представьте линию, которая проходит через вашу ровную спину. Продлите её дальше - до головы. Эта линия не должна нарушаться. Обездвижьте шею - так увеличится скольжение, улучшатся результаты.
3. СЛИШКОМ ШИРОКИЙ ГРЕБОК. Многие ошибочно предполагают, что широкий гребок способен вытолкнуть больше воды, и поэтому скорость плавания будет выше. Не разводите широко руками - старайтесь рассекать воду, а не отталкивать её от себя.

поделиться комментировать  

🔥НОВЫЕ ЦВЕТА ОТ КОМПАНИИ SPEEDO🔥

🔝ОЧКИ SPEEDO FASTSKIN ELITE MIRROR ПО СУПЕР ЦЕНЕ - 3890 РУБ🔝
❗УСПЕЙ ЗАКАЗАТЬ! ТОЛЬКО 3 ДНЯ❗
ЗАКАЖИ И БУДЬ САМЫМ ЯРКИМ ➡ vk.com/swim.store / vk.com/swim_store

поделиться комментировать  

😊

поделиться комментировать  

Как избавиться от боли в мышцах

Многим из нас знакомо жжение и боль в мышцах после тренировок. Не важно, каким именно видом спорта вы занимаетесь, скорее всего вы сталкивались с тем, что после занятий мышцы «стонут».
Приятного в этом мало, поэтому резонный вопрос — как уменьшить этот эффект?
Для начала нужно разобраться, в чём причина. Скорее всего боль вызвана тем, что мышцы от нагрузки получают небольшие повреждения. Это нормально, когда вы только начинаете заниматься и ваш организм начинает привыкать к нагрузкам. Но есть ещё одна популярная проблема — молочная кислота.
Мы не будем вам проводить сложный урок химии. Скажем лишь, что молочная кислота вырабатывается в мышцах, она нужна организму, но её болевой эффект можно снизить, и вот каким образом:
1. Перед тренировкой всегда хорошо разминайтесь.
2. Не забывайте растягивать мышцы. Делать это нужно не только во время разминки, но и во время самой тренировки.
3. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы организм привыкал к воздействию на мышцы.
4. Не пропускайте тренировки — опять же, организм должен привыкнуть.
5. Давайте организму достаточно времени, чтобы восстановиться.
6. Создайте условия для комфортного сна и не допускайте недосыпа.
Выполняя все эти условия, вы снизите эффект «жжёных» мышц, и дискомфорт будете испытывать гораздо реже.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

❤🏊

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

😨

поделиться комментировать  

10 способов улучшить технику плавания

Существует множество методик, которые пловцы могут использовать чтобы повысить свои показатели в бассейне. Ниже представлен список из 10 способов, которые помогут любому человеку улучшить технику плавания. Чтобы стать отличным пловцом выполняйте все пункты без исключения.
Плавайте регулярно
Если вы не плаваете в среднем три раза в неделю — вы можете потерять интерес к плаванию и ваша техника начнет ухудшаться. Нет желания — нет техники, нет скорости. Если есть возможность выбирать между одной-двумя длинными тренировками или тремя-четырьмя короткими, лучше сделайте несколько более частых тренировок в неделю, чем одну большую тренировку.
Всегда думайте о технике
Всегда поддерживайте наилучшую технику плавания на всех скоростях в течение всей тренировки. Если вы будете пытаться плыть быстро с плохой техникой — вы просто зря потратите свои силы. Если вы приучите себя двигаться быстро, сохраняя при этом правильную технику движений, вы добьетесь гораздо больших результатов!
Уделяйте упражнениям часть времени на каждой тренировке по плаванию
Будь то в начале тренировки, в середине тренировки или в конце тренировки (или комбинация из всех трех) — делайте упражнения на технику плавания, чтобы улучшить ваши навыки плавания.
Боритесь с собой
Один или два раза в неделю (в зависимости от того как часто вы плаваете), переступайте через себя, делайте больше возможного, напрягайтесь сильнее и т.д. Если все ваши тренировки направлены на технику, ваша техника плавания несомненно улучшится. Но что будет когда вы поплывете быстрее? Вы быстро устанете, забыв про технику и тренировочный день будет потерян. Если вы сделаете несколько тяжелых тренировок, разбавленных тренировками на правильность движений (как отдельные тренировки, так и как часть общей тренировки) — вы научитесь правильно двигаться даже на больших скоростях.
Делайте облегченные тренировки
В зависимости от ваших целей может и нет смысла делать больше одной-двух тяжелых тренировок в неделю, при условии что в эту же неделю вы выполняете пару облегченных тренировок. Работайте усердно над сложными моментами и расслабляйтесь, просто плавая. Каждый тип работы приведет к лучшим результатам.
Скольжение
Вы можете тренировать старты, толчки от бортика, повороты. Но вы всегда должны помнить: скольжение, затем переход от скольжения к плаванию, затем плавание. Но в начале — всегда скольжение.
Отталкивайтесь от бортика всегда одинаково
Всегда отталкивайтесь от бортика так, как если бы вы отталкивались от него после разворота. Когда вы начинаете сет, вы должны оттолкнуться от стены в точно таким же способом, как если бы вы отталкивались, выходя из разворота. В большинстве заплывов больше разворотов, чем стартов, и получить чуточку больше опыта в развороте всегда полезно.
Одевайте костюм для плавания, сделанный для соревнований
Это не значит, что вы должны потратить 10000р на самый лучший и самый технологичный костюм для плавания. Это значит, что не стоит плавать в мешковатых пляжных шортах, когда вы работаете над своей техникой плавания или когда учитесь сохранять эту технику плавая быстрее. Еще будет время, когда вам нужен будет костюм с дополнительным сопротивлением, но прежде вы должны обрести отличную технику плавания.
Попросите кого-нибудь посмотреть как вы плывете
Попросите кого-нибудь записать на видео ваши движения в воде, чем раньше — тем лучше. Имея пару глаз со стороны (или посмотрев самостоятельно на видео) во время плавания в бассейне, можно получить отличную обратную связь и обнаружить недостатки в технике плавания, которые могут ускользать от вашего понимания.
Плавайте в ластах, но не постоянно
Наряду с другими преимуществами, ласты могут помочь вам достичь (искусственно) лучшего положения тела, вы будете знать и чувствовать как нужно держаться в воде во время движения. В дальнейшем, когда вы будете плавать без ласт, вы можете воссоздать движения по ощущениям.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Swimming at the Stadium ? 😨

поделиться комментировать  

😍

поделиться комментировать  

Не сдавайся.

Продолжай идти. Всегда есть шанс, что ты наткнёшься на что-то потрясающее. Я никогда не слышал, чтобы кто-то нибудь наткнулся на что-то, пока сидел на одном месте.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта