Вы читаете группу: «Спортивное плавание»


поделиться комментировать  

Правила, соблюдая которые, вы наконец- то получите результаты от тренировок

1. Не тренируйтесь на пустой желудок.
Низкий уровень сахара в крови может сделать вас уставшими и вялыми и вы не сможете в полную силу отдаваться тренировочному процессу.
2. Не игнорируйте разминку и заминку.
5-10 минут кардио и динамической подготовят ваши мышцы, связки и суставы для дальнейшей нагрузки.
А 15 минут заминки способствуют уменьшению частоты пульса и приведению организма в нормальное спокойное состояние.
3. Не пренебрегайте силовыми тренировками.
Кардио – это конечно хорошо. Но мышцы – жиросжигатель, который постоянно с вами, та самая «волшебная таблетка», которую все ищут.
4. Не зацикливайтесь на одних и тех же тренировках.
Разнообразьте свои тренировки! Тело быстро адоптируется. Меняйте нагрузку, интенсивность и методы тренировок.
5. Не жалейте себя.
Если вы хотите добиться результатов, то должны полностью выкладываться на тренировках.
6. Не переусердствуйте.
Не бросайтесь из крайности в крайность, ведь чрезмерные нагрузки приводят к травмам и хронической усталости, вы всегда должны осознавать свой предел.

поделиться комментировать  

🏊

поделиться комментировать  

Для того, чтобы вырастить будущего чемпиона по плаванию, нужно не так уж и много.

1. Привести ребенка в школу плавания вовремя. «Оптимальный возраст, с которого можно начинать учиться плавать — 6-8 лет. Наш спортсмен Александр Попов впервые пришел в бассейн в 9 лет, и это не помешало ему трижды стать победителем Олимпиады», - объясняет наш тренер Любовь Назарова.
2. Бассейн с лягушатником, в котором ребенок сможет уверенно стоять. Он не будет думать о глубине, ему не понадобятся нарукавники, пояса или ласты. Эти приспособления только мешают постановке правильной техники.
3. Правильная методика обучения. Лучше всего, если с будущими чемпионами занимаются по федеральным программам развития плавания.
4. Правильный тренер. Профессиональный пловец, кандидат в мастера спорта или мастер спорта? Хорошо, но недостаточно. У инструктора должно быть педагогическое образование и внушительный тренерский опыт.
И последнее, самое важное: терпение и поддержка родителей. Чем бы сейчас занимался Майкл Фелпс, если бы не его родители? Продавал бы хот-доги, работал клерком или подстригал газоны? Фрэд и Дебби Фелпсы отдали гиперактивного мальчика в школу плавания и помогли преодолеть ему страх воды. Неудивительно, что многократный олимпийский чемпион им так благодарен!

поделиться комментировать  

Start 🏊✌

поделиться комментировать  

Speedo H₂O 😍 ❤ 🏊

поделиться комментировать  

Каким должно быть положения тела в Кроле

Без шуток: это самое важное в кроле. Положение вашего тела. То, как вы держитесь в воде — ровно или нет, высоко или низко. От этого зависит качество вашего кроля и эффективность плавания.
Ваши стопы, колени, бёдра, корпус должны находиться на одной прямой у поверхности воды. Если ваши ноги начинают тонуть — создаётся очень сильное сопротивление, вы замедляетесь, вам намного труднее грести, работать ногами и даже дышать. Вы теряете равновесие и быстро утомляетесь.
Как узнать, нет ли у вас проблем с положением тела? Два простых способа.
Попробуйте проплыть с колобашкой, зажатой между ногам. Колобашку спросите у тренера. Если заметите, что стало легче плыть, вы стали двигаться быстрее и бодрее, тогда вам срочно надо корректировать своё положение тела.
Для надёжности подключите наблюдателя. Обратитесь к тренеру. Или к другу. Пусть они последят за вами один-два круга и ответят, рассекают ли ваш пятки поверхность воды и вспенивают ли воду? Если да — это хороший признак. Если же ваших ног не видно и нет брызг — пора исправлять положение тела. Потому что именно это — главный фактор, который замедляет ваше развитие, ваш прогресс в кроле.

поделиться комментировать  

Вперёд! 🌊🏊

поделиться комментировать  

*после режима*

поделиться комментировать  

😄

поделиться комментировать  

мощь, сила 🏊

поделиться комментировать  

Плавание разнообразно: это отдых и хорошее настроение, это соревнования и медали, а кроме все прочего, плавание - это постоянное открытие нового.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

😊

поделиться комментировать  

🏊

поделиться комментировать  

Когда пытаешься сделать комплимент пловчихе 😄

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Будет красивая фигура, будут и девочки. 😊

поделиться комментировать  

❤🙈

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта