Вы читаете группу: «Спортивное плавание»


Регулярно плавать в бассейне полезно:
• для снижения показателей артериального давления в случае гипертонической болезни; плавание тренирует сердечную мышцу. Сердце становится более выносливым, способным легче преодолевать стрессовые ситуации;
• при болях в позвоночнике, остеохондрозе;
• в случае заболеваний суставов;
Разумеется, существует огромное количество проблем со здоровье, профилактикой которых является плавание, но перечисленные три — самые распространённые.

поделиться комментировать  

❤🏊

поделиться комментировать  

Хорошего всем дня! 😘 #swim #плавание #плаваем

поделиться комментировать  

Возможности не появляются сами по себе - вы создаете их!

поделиться комментировать  

Плавание - это всегда запоминающиеся моменты повседневности!

поделиться комментировать  

Спорт это не спорт, это моя жизнь

поделиться комментировать  

Как просыпаться легче и собираться на тренировку быстрее.

Как часто вы ловили себя на мысли, что вам катастрофически не хватает времени по утрам, чтобы собраться на тренировку? На самом деле этот ритуал очень просто оптимизировать, и можно легко забыть о проблеме вечной нехватки утреннего времени.
И так вот семь способов как быстро собраться на утреннюю тренировку при этом все успеть и ничего не забыть.
1. Подготовьте все свои вещи еще с вечера. Это сэкономит вам 10 минут с утра и позволит поспать подольше. Менее очевидное преимущество заключается в том, что чувство подготовленности позволит вам быстрее уснуть вечером. Мысли о том что вам нужно что-то сделать не будут отвлекать вас от полноценного отдыха.
2. Полная темнота. Перед сном устраните все источники света в вашей спальне. А когда проснетесь, на оборот, откройте шторы (если только на улице не зима и с утра там темнее че на кануне вечером). Дайте своему телу понять что уже пора просыпаться и начинать работать.
3. Больше двигайтесь по утрам. Даже завтракать желательно стоя. Чем больше движения, тем активнее кровь циркулирует по вашему телу и заставляет его (тело) включиться в работу еще быстрее.
4. Больше жидкости. Вы знали что ваш организм может потерять до литра жидкости за ночь? По этому проснувшись, первым делом выпивайте большой стакан чистой воды комнатной температуры.
5. 5 минут на просыпание. Старайтесь тратить не более пяти минут с момент, как прозвенел будильник и до момента как вы встанете с кровати. Чем дольше валяться после пробуждения тем сложнее будет на тренировке. Запомните это!
6. Ритуал перед сном. Вставать значительно легче, когда у вас был хороший сон. Спать нужно 7-8 часов, особенно спортсмену. Также следует обратить внимание на следующие элементы подготовки ко сну и взять их себе за правило:
– Старайтесь закончить свою дневную активность за 2 часа до сна (я знаю, это не всегда возможно)
– Сделайте спальню максимально темной.
– Ограничьте просмотр телевизора и пользование мобильным телефоном.
– Избегайте употребление кофеиносодержащих продуктов перед сном.
7. Ритуал просыпания. Привычка – это очень сильная вещь. Старайтесь создать для себя именно привычку из набора определенный действий. Иначе каждый раз придется подключать силу воли.
-Отключите будильник
-Откройте занавески
-Заправьте кровать.
-Идите в ванную.
-Выпейте стакан воды
-Сделайте завтрак
-Выежайте в бассейн не позже чем через 5 минут после завтрака.
Если каждый день использовать эти простые советы, то уже очень скоро вы увидите на сколько просто и быстро можно собираться с утра на тренировку. И у вас всегда в запасе будут заветные “ещё пять минут” сна.
Источник:swimtimcom

поделиться комментировать  

когда улучшил после болезни:

поделиться комментировать  

😨🏊

поделиться комментировать  

Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь.

а все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время – это хитроумный способ оправдать свое бездействие и лень. работать надо, а там глядишь, и времена изменятся.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Я иногда не понимаю людей.

Вот скажем, у вас есть мечта, и если она сбудется, вы станете самым счастливым человеком на Земле. Вы это знаете и примерно понимаете, что нужно делать, но заняты, чем-то другим. Совершенно неважным и пустым. Люди, что вы делаете? Зачем? Для чего вы живете? Делайте только то, что приближает вас к мечте.

поделиться комментировать  

Жизнь выглядит лучше в розовом!

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Скидка до 55% на всю мужскую коллекцию и инвентарь

Стартовые костюмы, джаммеры, плавки, тренажеры для плавания и другие товары для мужчин по специальной цене! Только до 23 февраля включительно!
📝 Заказать по АКЦИИ ➡ vk.cc/6fI7wJ

 Ссылка: http://swimshop.pp.ua/g/1wreuy2yfj69607ffefd41693e22f1/?ulp=https%3A%2F%2Fwww.madwave.ru%2Fcatalog%2Fpromo%2F23-february%3Fsort%3Dby_discount&subid=vk

поделиться комментировать  

✔ Четыре факта о пользе плавания

1. Это сочетание анаэробной и аэробной нагрузок, работают и быстрые мышечные волокна, и медленные. Ты нарабатываешь и скорость, и выносливость.
2. Энергичные заплывы улучшают снабжение мозга кислородом, что делает плавание полезным и для силы ума тоже (только учти, ключевое слово — «энергичные»).
3. Плавание — официально один из самых безопасных видов спорта. Неслучайно плавание входит в программы реабилитации после многих болезней и повреждений, включая тяжелые травмы спины.
4. Плавание — это навсегда. Еще в 2006 году Стэнфордский университет сравнил годовую статистику международных любительских марафонов и аналогичных по масштабу соревнований в плавании. Лишь 12% марафонцев из общей массы были в возрасте 55 лет и старше; среди пловцов таковых было 33%. А 2% и вовсе перевалили за 80 лет!

поделиться комментировать  

Плавание будет всегда рядом со мной!

Плавание никогда не бросит тебя❤🏊

поделиться комментировать  

#тренировка #любимое #плавание

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта