Вы читаете группу: «Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни»


Упражнения для ног

Сохрани себе

поделиться комментировать  

Кто любит кататься на велосипеде? Отмечаемся!❤

поделиться комментировать  

9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон

1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ
Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.
2. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ
Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы
3. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.
4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОПОРОЙ НА ДВЕ ТОЧКИ
Эффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер + множество мелких мышц, которые помогают сохранить равновесие.
5. ПЛАНКА С ПОДНЯТОЙ НОГОЙ ИЛИ РУКОЙ
Эффект: тренируются практически все мышцы.
6. ПЛАНКА НА СКРЕЩЕННЫХ РУКАХ
Эффект: прорабатываются мышцы пресса, плеч и рук.
7. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА
Эффект: подтягивает мышцы ягодиц, ног, рук.
8. ПЛАНКА – МОСТИК (СТОЛ)
Эффект: прорабатываются мышцы рук, пресса, рук и ног, укрепляется область шеи, стимулируется работа внутренних органов брюшной полости.
9. ПЛАНКА НА ЧЕТЫРЕХ ТОЧКАХ
Эффект: прорабатываются мышцы рук, живота, тело становится сильнее. Кроме того, стимулируются органы брюшной полости, активизируется кровообращение.

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Лайк? 👍🏻👍🏻👍🏻

поделиться комментировать  

Эффективная тренировка на мышц ног и ягодиц 😏

поделиться комментировать  

Умница💪

поделиться комментировать  

Отличная нагрузка! Тут вам и пресс и кардио в одном флаконе! 👍

поделиться комментировать  

Добавь, чтобы не забыть

поделиться комментировать  

Это я на диете

поделиться комментировать  

Держи тренировочку

поделиться комментировать  

ВСЕГО 5 МИНУТ В ДЕНЬ И ТВОЕ ТЕЛО В ФОРМЕ 👌

Учти, что это при условии ПП и ежедневных тренировок)

поделиться комментировать  

😂

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

💪 Новичку в помощь! Не знаешь с чего начать? Перед тобой самые азы тренинга

Не потеряй 📎

поделиться комментировать  

Упражнение «вакуум в животе» для плоского живота. 

Все тонкости и нюансы в статьях 💪

поделиться комментировать  

Начать никогда не поздно

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Мягкая тренировка для начинающих на все тело с помощью валика👍

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта