Вы читаете группу: «Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни»


Незабываемая поездка в IKEA / Израиль

поделиться комментировать  

Сохрани себе☝

поделиться комментировать  

Укради у февраля неделю и приезжай к нам на спортивно-оздоровительный тур «Отдых+Спорт» в теплый Сочи!

Море, солнце, отличная компания, тренировки и вечеринки, горнолыжные склоны и еще много-много всего!

Подробности здесь: sportnrelax.com/tours/18-02-2017-parus/. С 18 по 25 февраля, праздничная неделя!

поделиться комментировать  

Жесть😐

поделиться комментировать  

Когда кардио ну совсем не твое 😬

поделиться комментировать  

Супер упражнения, для стройного тела 💪

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

На завтрак - вкуснейший манник, пропитанный молоком!

🔸на 100грамм - 111.51 ккал🔸Б/Ж/У - 5.45/2.52/17🔸

Ингредиенты:
Манная крупа - 150 гр
Кефир 1% - 200 гр
Яйцо - 2 шт
Сода - 1/2 ч.л.
Подсластитель по вкусу
Молоко 1,5% - 350 мл

Приготовление:
Манку с содой залить кефиром. Оставить набухать на 1 час. Отделить белки от желтков. Желтки, Сах.зам., ванилин добавить к манной смеси, белки взбить до пиков и аккуратно ввести в смесь.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 40-45 мин.. Молоко нагреть и залить им готовый манник ( прямо в форме). Молоко моментально впитается. Готовый манник остудить и наслаждаться!

Приятного аппетита!

Автор: vorobey_pp

поделиться комментировать  

ТОП-5 упражнений для плоского животика 👌

Просто начни делать прямо сейчас и ты добьешься хороших результатов!

поделиться комментировать  

Выбор очевиден😏

поделиться комментировать  

Тренировка трицепса!

поделиться комментировать  

📖Подборка статей о правильном питании, которое даст вам наиболее продуктивный результат от ваших тренировок!

Сохраняй 📎

поделиться комментировать  

Нереально круто! Умница 👏

поделиться комментировать  

ПОЛНАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ МЫШЦ

Если грудные мышцы и могут чем-то удивить, так это своим исполинским размером. Задача набора максимального мышечного объема тут по праву считается главной, а потому должна находиться в самом центре вашей тренировочной стратегии. Ключ к огромным грудным - строгое соблюдение классического диапазона повторов (8-12 повторений в сете). Малоповторные сеты в духе пауэрлифтинга здесь мало чем помогут. И пусть вас не обманывают экстремальные веса ветеранов. Многие из них всего лишь тешат рекордами свое самолюбие. Помните, любой ваш сет должен укладываться в проверенную схему повторов. Причем, самих сетов должно быть много - свыше полутора десятков. Это второй секрет успеха, доказанный опытом величайших чемпионов.

НА МАССУ
Жим лежа 5х8
Наклонный жим гантелей 3х12
Жим штанги головой вниз 3х12
Кроссоверы на блоках 5х10

НОВИЧКУ
Отжимания от пола 3х10
Жим гантелей лежа 3х10
Отжимания на брусьях 3х10
Сведения гантелей лежа 3х10

ТРЕНИНГ ДОМА
Отжимания на полу 3х20
Жим гантелей лежа на полу 3х12
Сведения гантелей на мяче 3х12

ВСЕГО 15 МИНУТ!
Жим гантелей лежа 3х10
Отжимания(ноги на опоре) 3х15
Сведения рук в тренажере 3х20

АКЦЕНТ НА НИЗ ГРУДНЫХ
Жим штанги головой вниз 3х12
Жим гантелей головой вниз 3х12
Сведения гантелей головой вниз 3х15
Отжимания на брусьях 3х до "отказа"

АКЦЕНТ НА ВЕРХ ГРУДНЫХ
Наклонный жим лежа 3х12
Наклонный жим гантелей 3х12
Наклонные сведения рук на блоках 3х15
Отжимания от пола(ноги на опоре) 3х12

СИЛА!
Жим лежа 5х5
Жим гантелей лежа на полу 3х6
Отжимания на полу с хлопком 5х5
Отжимания на брусьях с весом 3хдо «отказа»

КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ
Жим лежа 4х10
Отжимания на полу 4х10
Отжимания на брусьях 4х10
Поочередный жим гантелей на мяче 4х10 на руку

поделиться комментировать  

Молодым мамам на заметку 😉

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Не донесут 😂

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта