Вы читаете категорию: «Спортивная мотивация»


поделиться комментировать  

Хейтеры дождались...

#F1 #MonacoGP #Stroll18

поделиться комментировать  

Фитнес программа для девушек

Если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будите заниматься 3 раза в неделю.

1-й день - Ноги

2-й день – Грудь, трицепс, плечи

3-й день – Спина, бицепс, пресс

Упражнения нужно подбирать в зависимости от тех тренажеров которые есть у вас в зале, поговорите с тренером и решите какие именно нужно делать вам. Не во всех залах есть маленькие грифы для штанги, чтобы им могли заниматься девушки, а большой олимпийский гриф слишком тяжел для начинающих. Поэтому девушки как правило занимаются с гантелями и на тренажерах. Вот примерный перечень упражнений:

Ноги
- Приседание
- Жим ногами в станке
- Сгибание и разгибания ног в тренажере

Грудь
- Жим гантелей лежа
- Разводка гантелей
- Бабочка

Спина
- Тяга блока за голову
- Тяга к низу

Плечи
- Жим гантелей сидя

Трицепс
- Трицепс на тренажере

Бицепс
- Сгибание рук с гантелями

Пресс
- Подъем корпуса
- Подъем ног в висе
- Скручивание
- Скручивание на мяче

Данный перечень лишь пример, в зависимости от оснащенности зала может быть скорректирован. Начинающим нужно выбрать на каждую группу мышц по 2 упражнения. В первую неделю в каждом упражнении нужно делать по 2 подхода с весом, который позволит сделать вам по 15-20 повторений. Когда мышцы немного окрепнут и перестанут болеть, количество подходов можно увеличить до 3-4.

Если же цель вашего похода в спортзал стала коррекция фигуры и желание похудеть, то обратите внимание на L-Carnitine. Это абсолютно безапасное витаминоподобное вещество позволить существенно ускорить ваш процесс похудения.

поделиться комментировать  

Самые искренние эмоции - это радость от выполненной тренировки 🏊 У вас такие же эмоции после тренировок в бассейне?!😉

поделиться комментировать  

Когда больше не было сил собирать на оригинал Кавасаки

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

#минспорт #фцпминспорт

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Дизайн шлема к Гран-При Монако изменил также и Паскаль Верляйн.

#F1 #MonacoGP #Wehrlein94

поделиться комментировать  

Не все упражнения одинаково полезны.

Есть среди них хорошие упражнения, которые делать нужно на тренировках регулярно, а есть упражнения плохие, которые нужно избегать. Сюзанна Сукиасян расскажет вам сегодня о своих любимых упражнениях и о упражнениях-вредителях.

поделиться комментировать  

Если твой день заканчивается так, значит тренировка прошла успешно)

поделиться комментировать  

Фото дня!

поделиться комментировать  

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя.

В этом случае ты обязательно добьешься успеха.

поделиться комментировать  

Псковская область получит 20 млн рублей на строительство спортплощадок в рамках действия Федеральной целевой программы развития спорта

«Мы подали заявку на получение софинансирования по ФЦП на 2018 год для строительства 20 спортивных площадок для сдачи норм ГТО, - сообщили в спортивном ведомстве. – Список муниципальных образований области, где будут созданы площадки, еще формируется» - сообщил областной комитет по физической культуре и спорту Псковской области.
Стоимость строительства одной площадки составит около 2 млн рублей. «Мы просим 30 миллионов рублей из федерального бюджета, еще 10 миллионов будут направлены из областного бюджета, - подчеркнули в комитете. – Стоимость одной площадки будет в пределах 2 миллионов рублей».
#фцпминспорт #развитиеспорта

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

64

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта