Вы читаете категорию: «Мудрость (цитаты/мысли)»


Услышать о чем ты молчишь, может только то сердце, которое чувствует твою душу.

поделиться комментировать  

МОЖНО ЛИ МИРЯНАМ МОЛИТЬСЯ ПО ЧЕТКАМ?

поделиться комментировать  

Никто ни за кем не должен бегать. Просто люди должны бежать навстречу друг другу.

Катерина Дёмушкина

поделиться комментировать  

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика, которая стала для меня спасением!

Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также автор уникального комплекса дыхательных упражнений, которые спасли жизнь тысячам людей. У Стрельниковой еще с молодых лет были проблемы с сердцем, также она очень часто испытывала приступы удушья, что в конце концов привело ее к потере голоса.
Спасаясь от недуга, Александра вместе с мамой разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.
Дыхательные упражнения Стрельниковой
Упражнение «Ладошки»
Выполняй упражнение стоя или сидя, согнув руки в локтях. Ладони направь от себя и начинай ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделай небольшой перерыв. Выполни так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).
Упражнение «Погончики»
Начинай выполнять упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширину плеч и сжав кисти рук в кулаки. Приподними руки на уровень пояса, затем резко опусти и растопырь пальцы. При опускании рук делай вдохи, старайся разжимать кулаки, сильно напрягая кисти. Сделай 8 упражнений, повтори так 8 раз.
Упражнение «Насос»
Выполняй упражнение из исходного положения стоя или сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклонись, выдохни и вернись в исходное положение. Сделай 8 упражнений, повтори эту серию 8 раз.
Упражнение «Обними плечи»
Начинай выполнять упражнение из исходного положения стоя или сидя. Согни руки в локтях и подними их на уровень плеч. Делай ритмичные движения таким образом, чтобы руки двигались навстречу друг другу, пытайся обнять плечи. Старайся чередовать вдохи через нос и через рот. Выполни упражнение 32 раза.
Упражнение «Восьмерки»
Выполняй упражнение в положении стоя, выпрямившись и расставив ноги на ширину плеч. Наклонись вперед и задержи дыхание. Во время задержки дыхания считай до 8 раз вслух. Продолжай считать до тех пор, пока хватит сил. Затем вернись в исходное положение.
Упражнение «Кошка»
Начинай выполнять упражнение в положении стоя, расставив ноги немного меньше, чем на ширину плеч. Сделай вдох носом и одновременно присядь, поворачивая корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохни и повтори упражнение с поворотом вправо. Выполни 12 подходов по 8 приседаний.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой весьма эффективна для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и завершить комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».
Также упражнения Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого недуга, выполняй упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение — комбинация упражнений «Насос» и «Обними плечи», как оно выполняется, можно посмотреть в видео ниже. Повтори комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.
Гимнастика Стрельниковой помогает людям, страдающим от заикания. Чтобы избавиться от него, выполняй всего два упражнения — «Насос» и «Обхвати плечи». Именно эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и выработать глубокое дыхание. Выполняй упражнения каждый день за 2 часа до еды.

поделиться комментировать  

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.

Коко Шанель

поделиться комментировать  

И не снись мне так больше, прошу тебя! Не потому, что это неприлично, а потому, что мне потом не хочется просыпаться…

© Януш Леон Вишневский. Любовь и другие диссонансы

поделиться комментировать  

Самое главное, вы должны ощутить потребность познать себя.

Вы чем-то являетесь, но чем или кем – вам неизвестно. Вам нужно признать, что вы не знаете этого и что вам нужно узнать. Открыть эту дверь – самый важный шаг.

Георгий Гурджиев

поделиться комментировать  

ДОБРОЙ НОЧИ!

поделиться комментировать  

Если любишь жизнь, не теряй времени, — время есть то, из чего сделана жизнь.

Брюс Ли

поделиться комментировать  

Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей.

Пушкин Александр Сергеевич

поделиться комментировать  

Когда ты не получаешь от человека взаимности, ты постепенно отвыкаешь от него.

Стейс Крамер

поделиться комментировать  

Если ты держишься так, словно тебе всё по плечу, это сработает. Сделай вид, будто контролируешь ситуацию, и люди в это поверят.

© Уолтер Айзексон. Стив Джобс

поделиться комментировать  

Лучше отважиться на великие дела и достичь триумфа, даже если придется потерпеть множество неудач, чем оставаться в рядах людей, живущих жизнью, в которой нет места ни победам, ни поражениям.

Теодор Рузвельт

поделиться комментировать  

Если вдуматься, все прекрасно на этом свете, все, кроме того, что мы сами мыслим и делаем, когда забываем о высших целях бытия, о своем человеческом достоинстве.
© Дама с собачкой

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта