Вы читаете категорию: «Мудрость (цитаты/мысли)»


Начните свой день с улыбкой и хорошее настроение будет с вами весь день.

поделиться комментировать  

Ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

Эрих Мария Ремарк

поделиться комментировать  

Со временем, устаёшь тянуться к людям, которые не делают ни шагу к тебе на встречу.

Пауло Коэльо

поделиться комментировать  

Он тосковал по ней уже сейчас и знал, что вместе с нею уходит безвозвратно и вся его прежняя жизнь.

© Фэнни Флэгг. Рай где-то рядом

поделиться комментировать  

УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"

Это самое эффективное упражнение, чтобы избавиться от жировой прослойки!
Также для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
- Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
- Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
- Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
- Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
- Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
- Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

поделиться комментировать  

ДОБРОЙ НОЧИ!

поделиться комментировать  

Жизнь — это три дня: вчера, сегодня и завтра.

Вчера уже прошло и ты ничего в нем не изменишь, завтра еще не наступило . Поэтому постарайся сегодня поступить достойно, чтобы не сожалеть.

поделиться комментировать  

Не причиняй другому того, что могло бы явиться причиной твоего страдания.

Будда

поделиться комментировать  

Когда ты человеку по настоящему нужен, он тебя ни за что просто так не отпустит.

Оноре де Бальзак

поделиться комментировать  

Милый запах вечернего чая, смешанный с лёгким самоварным паром, какое-нибудь всегда особенное варенье, то из китайских яблок, то из ежевики, – всё это и ещё сотни мелочей создавали уют, без которого плохо жить человеку.
© Константин Паустовский. Книга Скитаний

поделиться комментировать  

Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили "идти", в этот момент происходят чудеса. Не сдавайтесь.

поделиться комментировать  

— Эх, Пашка! Эту твою энергию, да в мирных целях… давно бы был женат!

© Где находится нофелет?

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта