Вы читаете категорию: «Мужская фигура и спорт»


Ночной лайк!

поделиться комментировать  

Классные упражнения на трицепс!

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


Какой красавчик 😍😏

поделиться комментировать  

Данный диетический план, разработан для атлета весом 80-110кг.

Если вы весите больше 110 кг, поднимите калорийность рациона на 25%. Если же вы весите меньше 80кг, то убавьте энергоемкость меню на 10%.

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


НЕДОСТАТОК КИСЛОРОДА - ПРЯМОЙ ПУТЬ К ЛИШНЕМУ ВЕСУ

Когда я была толстой, для меня всегда был загадкой такой момент: «Как многие худые люди столько едят и при этом абсолютно не поправляются? Как такое вообще возможно? Я же съем пару конфет, и они обязательно где-нибудь у меня отложатся. Ужас какой-то!»

Эти вопросы, а также занятия по системам похудения заставили меня обратиться к изучению теории обмена веществ человека (метаболизма).

Метаболизм — это совокупность химических реакций, происходящих в клетках и обеспечивающих организм веществами и энергией для его жизнедеятельности, роста и размножения.

Если вы начинаете поправляться и количество жира увеличивается, то это говорит о том, что ваш организм не получает достаточного количества кислорода.

Если клетки не получают достаточного количества кислорода, то они не высвобождают достаточного количества энергии и автоматически переходят на режим накопления жира.

Научившись правильно дышать, вы начнете поставлять своим клеткам кислород, необходимый для переработки пищи!

Как только клетки получили избыток кислорода, поступивший за счет физических упражнений (которые мы с вами обязательно делаем в «Оксисайзе» и «Бодифлексе»), они сразу же включают режим окисления, т. е. сжигания жиров.

Вашему метаболизму не остается ничего другого, кроме как ускорить темп своей работы, и, следовательно, вы будете худеть. Метаболизм и дыхание неразрывно связаны между собой. Кислород — это та «кнопка», которая «включит» ваш метаболизм.

Вывод из этой главы можно сделать только один: все, что вам нужно сделать, чтобы добиться отличных результатов в похудении, убрать ненавистный жир и очистить свой организм от токсинов, — это вдыхать больше кислорода, используя глубокое правильное дыхание.

Из книги Марины Корпан "Моя стройная мама".

поделиться комментировать  

Вот это - отдых 😀

поделиться комментировать  

Питание для увеличения мышечной массы.

Примерный рацион.
Составлен для любителя,вес которого составляет 60-65кг.
не потерять!

Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:

1)Завтрак: 7.30
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко

2)Обед: 13.00
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока

3)Полдник: 15.30
1 стакан молока
4 овсяных печенья

4)До тренинга: 16.30
1 м. ложка сыворотки
200 г молока

5)После тренинга: 18.15
2 м. ложки сыворотки
200 г молока

6)Ужин: 19.00
150 г рыбы или говядины
1 чашка овощного салата
1 стакан сока

7)Перед сном:
1 чашка домашнего творога

ВСЕГО: 2,300 кал, 200 г белка, 230 г углеводов, 65 г жиров

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

поделиться комментировать  

Топовые упражнения на трицепс!

поделиться комментировать  

Внимание! Содержимое только для лиц, достигших 18 лет. Уже есть 18?


История рукопашного боя

10 декабря - 05:31 история , рукопашный бой

Рукопашный бой (от старославнского «рукопашь» - рука и «пахать» - размахивать) — схватка без применения огнестрельного оружия. В более широком смысле — ближний бой с активным применением гранат, холодного оружия и стрельбой в упор. Также «рукопашным боем» называется войсковая прикладная дисциплина, изучающая применение в схватке холодного оружия, либо бой без применения оружия.

С начала 30-х годов 20 века рукопашный бой включён в программу подготовки войск НКВД. В середине 40-х годов, с открытием секции при ДСО «Динамо», рукопашный бой приобретает спортивную направленность. С начала 80-х в СССР рукопашный бой формируется, как вид спорта, проводятся внутриведомственные и вневедомственные соревнования по рукопашному бою различного уровня. В 90-е годы рукопашный бой, как вид спорта, приобрел популярность не только среди военнослужащих, но и среди широких слоев гражданского населения, привлекая к себе зрелищностью соревнований, многообразием технических приемов и действий, обоснованностью правил и системы судейства.

Рукопашный бой в российской военной подготовке

До 1917 года:
•Техника штыкового боя. Безоружный бой (удары руками и ногами, броски, болевые приёмы) считался частью штыкового боя и имел меньшее значение в сравнении с изучением штыковых приёмов.
•Пользование саблей и копьём.

До 1941 года:

Накануне войны рукопашный бой преподавался на основе наставлений и руководств. При этом были разработаны ведомственные системы рукопашного боя. В основе обучения было положено искусство штыкового боя. Отдельно изучались приемы боя против невооруженного противника, и противника вооружённого огнестрельным и холодным оружием. Отдельно, для выполнения спец. заданий, преподавалось искусство ножевого боя.

В наше время:

В период запрета на каратэ в СССР с 1983 года многие тренеры по каратэ переименовались в рукопашный бой, особенно легко было это сделать секциям при обществе «Динамо», в милиции и армии. Рукопашный бой, как вид спорта включен в Единую спортивную классификацию, как самостоятельный вид спорта с 1985 года.

До 1991 года во главе этого вида спорта стояла Всесоюзная Федерация Рукопашного боя (ВФДСО «Динамо»), которая была ликвидирована после распада СССР. В годы советской власти в стране наcчитывалось 38 центров рукопашного боя. В 1992 году состоялся первый Чемпионат по рукопашному бою в России, в 1994 и 1995 годах — первые Всероссийский и Международный турниры. С 1996 года развитием этого вида спорта в России занимается некоммерческое партнерство «Национальная федерация рукопашного боя» (НФРБ), президент которой — Валерий Харитонов — известный специалист и организатор в области единоборств. В 1996 году НФРБ провела Чемпионат России, Кубок России и первенство России среди юношей, в 1997 — первый Чемпионат учебных заведений МВД РФ. По представлению НФРБ рукопашный бой внесен в Единую Всероссийскую Спортивную классификацию, как военно-прикладной вид спорта с правом присвоения звания «Мастер спорта России по рукопашному бою».

В 2001 году была зарегистрирована общероссийская общественная организация «Федерация Рукопашного боя» (ФРБ), которую также возглавил Валерий Харитонов. Свое участие в ФРБ подтвердили представители около 50 регионов России. Активно этот вид единоборств развивается в Москве и Санкт-Петербурге, Краснодарском и Ставропольском краях, Брянской, Владимирской, Ивановской, Калиниградской, Калужской, Курской, Костромской, Липецкой, Московской, Нижегородской, Пермской, Свердловской, Смоленской, Челябинской областях и других регионах. Рукопашный бой популярен в российских правоохранительных органах: ВВ МВД России, ГТК России, МВД России, Минатоме России, Минюсте России, ФАПСИ, ФПС России, ФСБ России, ФСО России, ФСНП России. В международных турнирах по рукопашному бою регулярно участвуют спортсмены 12 государств, в основном это представители стран ближнего зарубежья.

поделиться комментировать  

Следующая страница

Мы отобрали для вас самые лучшие источники с свежими и интересными публикациями! Каждый час для вас что-то новенькое!

Вы можете выбрать темы, интересные именно вам!

За последний час новых публикаций:

0

Связаться с редакцией сайта


Категории сайта